Apparat għat-Tisħiħ tal-Eżerċizzju Kegel għat-Trener tal-ġenbejn tal-Muskoli Pelviċi

Jgħinek tikseb warrani aktar sodi, koxox ta 'ġewwa irqaq, muskoli pelviċi b'saħħithom u anke jgħin biex ittejjeb il-qagħda tiegħek jekk tqatta' ammont konsiderevoli ta' ħin bilqiegħda wara skrivanija jew kwalunkwe xogħol sedentarju ieħor.

Hip Trainer, tista 'żżomm pelvi b'saħħitha u tikseb qadd attenwat filwaqt li tagħfas dawk il-warrani fil-forma!

Dan l-eżerċizzju faċli u effettiv huwa mod divertenti biex issaħħaħ u ttonizza l-art pelvika tiegħek, filwaqt li telimina kwalunkwe inċertezza! Huwa ħafif u żgħir, iżda joffri workout bir-reqqa kull fejn tagħżel li tużah.

Kemm jekk tkun id-dar jew l-uffiċċju, issib li huwa konvenjenti u faċli li ssaħħaħ u tifforma dawk il-muskoli tal-warrani f'forma billi tuża dan l-apparat ta 'taħriġ.

Kif tuża b'mod effettiv it-trejner tal-ġenbejn:

Biex tikseb saħħa aħjar tal-art pelvika, kontroll tal-bużżieqa tal-awrina u kunfidenza fihom infushom, sempliċement uża din il-magna tal-eżerċizzju 3 darbiet fil-ġimgħa, għal 3-5 minuti, kull workout, tikkonċentra fuq l-użu tat-teknika korretta, filwaqt li tagħti attenzjoni kbira lill-movimenti tal-muskoli tal-warrani tiegħek.

It-Trejner tal-Muskoli Pelviċi huwa daqshekk faċli biex tużah! Sempliċement wieqfa jew timtedd, iffaċċja t-tapit tal-eżerċizzju tiegħek, b'dirgħajk estiżi u l-pali jew l-minkbejn tiegħek 'l isfel fuq it-tapit. Imbagħad poġġi t-trejner 1-2 pulzieri taħt il-warrani tiegħek u saqajn miftuħa 40 grad, imbagħad applika pressjoni mal-koxox ta 'ġewwa tiegħek, għafas. Huwa daqshekk faċli! Ikseb dik il-figura tas-siegħa li dejjem tixtieq.

Benefiċċji:

● Issaħħaħ il-muskoli tal-pelvi.

● Irqaq il-koxox ta 'ġewwa.

● Jissawwar il-warrani.

● Iżżid il-kontroll tal-bużżieqa tal-awrina.

● Tones il-qadd.

● Ittejjeb il-figura.
● Ittejjeb il-qagħda.

Eżerċizzji:
Ikseb lilek innifsek f'pożizzjoni ta 'plank waqt li tpoġġi t-trejner taħt il-warrani tiegħek. Ifrex il-ġenbejn u tgħawweġ irkopptejk ftit sabiex it-trejner jibqa' magħluq għal 60 sekonda.
Ikseb lilek innifsek f'pożizzjoni tinkina. Poġġi l-magna taħt il-warrani tiegħek u imbottaha 'l ġewwa. Żommha hekk għal 5 sekondi qabel tirrilaxxa. Irrepeti dan 10-12-il darba.